细胞健康=人体健康

　 　　细胞是生命的基本单位，人体内各种细胞的变化，决定着人体的健康状况。

　　每一天都有无数衰老细胞死去，同时又有无数新细胞长成。然而，这一自然补充过程却常常受到来自外部环境的袭击，其中包括水和土壤里的有毒物质，空气中的污染成分，太阳的辐射，加工食品中的防腐剂，还有我们在日常生活中遇到的氧化压力。

　　要保持身体健康，就要从呵护细胞开始。细胞健康与否，取决于细胞内部数以万计的分子的功能运转以及它所制造的、维护的和世代相传的每一个微小结构的稳定性。
如何保持器官、组织的正常功能？

　　强化细胞营养是根本。

　　想让细胞长期处于最佳状态，让我们先来看一看人体及其细胞是由什么构成的：人—系统—器官—组织—细胞。

　　明确了人体的构成，我们就能做到有的放矢地强化细胞营养，保持细胞长久健康的活性，实现健康的愿望。
　　
　　三种方法维持细胞健康细胞每天需要59种营养物质才能保证细胞健康。

　　以下是实现常量营养和微量营养均衡的有效途径：

　　一、制定科学合理的日常饮食计划

　　包括：优质的蛋白质、脂肪、碳水化合物和水。

　　这些常量营养虽然人们每天都在摄入，但是，普遍存在着不是摄入不足，就是过剩，再加上品质低劣，严重影响细胞的健康。

　　二、补充营养品

　　人们一日三餐的食量有限，就算我们吃得再多、再饱，也满足不了细胞建造机体的营养需求。所以，补充微量营养素不是可有可无的锦上添花，而是确保机体健康的雪中送炭。

　　细胞营养学认为，想要确保身体健康，至关重要的是保持常量营养和微量营养的持久均衡。

　　三、坚持适度的运动锻炼

　　在运动锻炼时，要选择一项自己喜欢的有氧运动，例如：快步走、打太极拳、游泳、打乒乓球等。运动时以身体发热或微微出汗为好，不要做过激烈的运动，激烈的运动锻炼对身体健康没有好处，只有坏处。再就是要坚持经常，就一定会得到想要的效果。

　　总之，细胞的健康是人体健康的基础，呵护好细胞就等于保住了我们的健康。   

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